A cím teljességgel kifejezi első napom történéseit. Tényleg nehéz belekezdeni. Nekem személy szerint nem a tornával, hanem az étrend helyes beállításával vannak problémáim. Kezdjük a legelején! Reggel sajna elaludtam, kb. 10 órakor keltem fel, így a reggelit kihagytam. Ott már elestem 500-600 kalóriától, amit ma be kellett volna vinnem a szervezetembe. (Ez nagy probléma, mivel fontos napi szinten min. 1200-2000kcal között étkezni, máskülönben a szervezet "éhező módba" kapcsol és elkezdi bontani az izomtömeget is. Erről bővebben az Étrend résznél olvashatsz, ahol általánosságban beszélek a bevitt étek minőségéről, mennyiségéről, gyakoriságáról, stb.) A tervezett ebédet azonban sikerült elfogyasztani. Mivel hiszitek vagy sem, minimális mennyiségű cukorra szüksége van a szervezetnek, hogy az agy funkciói tökéletesen működjenek, ettem egy nagyon kevés ketchupot. Ennyitől még nem fog összedőlni a világ, higgyétek el nekem. ;) Sajnálatos módon eléggé zsúfoltra sikeredett a délutánom. Még nem is végeztem az edzéssel, de máris mehettem készülődni, hiszen tekézni mentünk haverokkal. Az edzést is csak úgy végeztem el, hogy a cardio után az izomerősítést csak ímmel-ámmal végeztem el. Tekéztünk... Fiúk kitalálták, hogy rendeljünk pizzát. Sikeresen kiálltam a próbát, mivel én nem rendeltem, pedig a lehetőség adott volt. Egy rakat üdítő is ki volt téve elénk, abból sem ittam, inkább egy jó pohár hideg vizet kértem. Kicsit nevettek is a többiek, de szinte mindenki odafigyel magára így karácsony után, szóval nem volt gáz. :D Amikor hazajöttünk muszáj volt kalóriadúsan étkeznem, hiszen kb. 700-nál jártam, ami édes kevés. Ettem egy jó tál diabetikus töltött káposztát. Igen, diabetikus, mivel keresztanyum cukorbeteg és a karácsonyi menüre csak úgy kerülhetett fel. Szóval annyira nem érzem magam rosszul emiatt. :) Most 1400-nál járok, ami már elfogadható. Holnap már megpróbálok rendesen étkezni, de a mai nap végett sem vagyok letörve, hiszen mozogtam rengeteget és sokat is izzadtam, ami jó dolog. Ma megpróbálok időben lefeküdni, hogy 8-kor fel tudjak kelni. Tudom, hogy mára ígértem, de majd csak holnap hozom az edzéstervemet, mert néhány módosítást el kell végezzek. Addig is Kitartást mindenkinek és szép estét!

Elindultunk!
Holnap hivatalosan is belevágok az edzésbe. Sajna az ünnepek miatt odébb kellett tennem a kezdési időpontot, de végre ez a nap is eljött. Az első bejegyzésemben előre is szeretném megköszönni mindenkinek, aki olvassa a blogot; illetve még jobban örülök annak, ha valaki hasznát is veszi a tartalmaknak, amelyeket elkészítek.

Az edzésterv elkészítése előtt:

Mindenképpen fontos, hogy bizonyos dolgokat tisztázzunk, mielőtt elkezdünk gondolkodni a végleges edzésterven. Fontos, hogy kiszámold a saját metabolikus mutatódat, mely elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelően fel tudjál készülni erre az "utazásra." Amire még szükséged lesz: a fizikai erőnlétednek megfelelő mozgásforma kiválasztása, a megfelelő étrend kialakítása, valamint az eltökéltség, akaraterő felszítása.

Lifechanger on the move!

Hogy eddig mit csináltam? Kiszámoltam a napi kalóriaszükségletemet, létrehoztam a megfelelő edzésprogramot, valamint elmentem egy bevásárlókörútra, ahol beszereztem a legalapvetőbb fogyókúrás élelmiszereket. Az Edzés menüpontban megtalálhattok érdekesebbnél érdekesebb étrendtippeket, ötleteket, melyek hasznosak lehetnek, ha igazán jól akarjátok csinálni, amit csináltok.

Most megyek, leírom azokat a dolgokat, amiket fentebb említettem, holnap jövök az edzésprogramommal, hiszen a holnapi lesz az első edzésnap. Ma még betankolok az elkövetkező egy hónapra, hiszen egy 30 napos programot készítettem magamnak. A legközelebbi viszontlátásra!

@Lifechanger